Should We Eat Walnuts In Summer: सर्दियों में लोग अलग-अलग तरह के ड्राई फ्रूट्स खाते हैं, लेकिन गर्मी का मौसम आते ही खाना बंद कर देते हैं। ऐसे में गर्मियों में अखरोट का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है?
Should We Eat Walnuts In Summer: ड्राई फ्रूट्स खाना हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। इससे शरीर में जरूरी पोषण मिलते हैं। अगर आप भी ड्राई फ्रूट्स में रोज अखरोट खाते हैं, तो कुछ इससे जुड़ी जरूरी बातें आपको जाननी चाहिए।
अखरोट खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है और इसमें मिलने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को हेल्दी रखता है। इसके सेवन से दिमाग तेज और एक्टिव रहता है, लेकिन गर्मियों में अखरोट कितना और कैसे खाना चाहिए। क्योंकि अखरोट गर्मियों में ज्यादा खाने से नुकसान भी भी सकता है। जानिए एक दिन में आप कितने अखरोट खा सकते हैं?
1 दिन में कितने अखरोट खा सकते हैं?
डेली आप 2 या 3 अखरोट खा सकते हैं। बच्चों को तो डेली एक अखरोट जरूर खाना चाहिए, लेकिन अगर ज्यादा खाते हैं तो समस्या हो सकती है।
क्या अखरोट भी भिगोकर खाएं?
गर्मियों में अखरोट भिगोकर खाने चाहिए। इसके अंदर की गर्मी निकल जाती है और इसके पौष्टिक तत्व बढ़ जाते हैं। आप रात में साफ पानी में अखरोट की 3-4 गिरी भिगोकर रख दें और अगले दिन खा लें।
अखरोट में कौन सा विटामिन मिलता है?
अखरोट में भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद रहता है। इसके अलावा आयरन, फास्फोरस, कॉपर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों का भंडार होता है।
अखरोट खाने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं?
डेली एक अखरोट खाने से दिमाग तेज होने के साथ-साथ मेमोरी पावर भी बढ़ती है। इसमें मिलने वाले एंटी ऑक्सीडेंट्स आपके दिन के लिए फायदेमंद होते हैं। टेंशन और नींद को बेहतर करने में अखरोट हेल्प करता है। इससे ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में हेल्प मिलती है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।
अखरोट को डाइट में कैसे करें शामिल
शेक या स्मूदी
अखरोट को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अगर आप शेक या स्मूदी के साथ इसका सेवन करेंगे तो और भी ज्यादा बेहतर होगा।
भूनकर खाएं
गर्मियों में अखरोट को भूनकर खाने से शरीर को कई तरह के बेनिफिट्स मिलते हैं। इसके लिए धनिया के बीज, सौंफ के बीज और पुदीने की पत्तियों के साथ अखरोट को भूनकर खाएं। ऐसे खाने से शरीर में गर्मी को बैलेंस किया जा सकता है।
